Una dieta equilibrada en el embarazo

El embarazo es uno de los momentos más importantes en la vida de una mujer.

La alimentación durante este ciclo es un asunto clave tanto para la mamá, como para el desarrollo y la salud del futuro bebé. 

 Por eso, debemos cuidar la dieta en extremo tomando alimentos variados, de calidad y en cantidades que resulten suficientes, nunca excesivas.

Siempre deberán estar presentes alimentos frescos, como son: frutas, verduras, cereales, carnes, pescados, huevos y lácteos. Es recomendable tomar los alimentos bien cocinados (sobre todo, carnes y pescados) y lavar muy bien frutas, verduras y hortalizas.

Es importante incluir todo tipo de productos que enriquezcan nuestra dieta aportando nutrientes que no pueden faltar: Minerales como hierro, calcio y yodo; ácidos grasos omega 3 y vitaminas como el ácido fólico.

Fraccionar las comidas entre 5 y 6 veces al día favorece una buena digestión y evita la acidez y pesadez típicas del embarazo.

No podemos olvidarnos de mantenernos hidratadas para controlar el estreñimiento y la retención de líquidos y debemos evitar en todo momento la ingesta de alcohol y tabaco, consumir un exceso de grasas así como los productos de bollería (grasas trans y azúcares).

Siguiendo estos pequeños consejos, ¡espero que podáis obtener una alimentación sana y equilibrada que es una gran ayuda en nuestro bienestar y en el de nuestros pequeños!

TDAH: Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad

Hoy 13 de Julio, se celebra el día del TDAH o Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad.

 Más de 300.000 niños españoles de entre 6 y 16 años padecen este trastorno, muchos de ellos sin diagnosticar.

 El TDAH es un trastorno de conducta que suele aparecer en la infancia y en él intervienen tanto factores genéticos como ambientales. En estos niños existe un aumento en la actividad física, impulsividad y gran dificultad para mantener la atención en una actividad realizada durante un periodo de tiempo continuado.


 Suelen aparecer también problemas de autoestima, derivados de los anteriores, a lo que se suma el desconocimiento por parte de los padres en muchos de los casos.


 Las consecuencias se pueden apreciar en todos los ambientes que afectan a la vida y desarrollo del niño: en el colegio, en las relaciones con sus compañeros y educadores, en la familia...es decir, afecta en gran medida a todas sus relaciones interpersonales.


 Por eso, ¡es importante que hablemos de este problema que afecta a un gran número de nuestros pequeños!


 El tipo de tratamiento debe adaptarse a la gravedad y hacer uso de medicamentos sólo en los casos más graves. Existen terapias de estimulación cognitiva en las que intervienen psicólogos especializados e, incluso se recurre a la ingesta de bebidas estimulantes.